〜新曲「ダイエット」の発売を祝して、この際、ダイエットしてみよう 〜

2007年11月に、itunes store で先行配信が開始され、同年12月24日に地元限定盤CDが発売となった、りんご娘．の新曲「ダイエット」。 　メタボ予備軍な自分への応援歌か!?という驚きも冷めやらぬ今春、諸般あって体重が80kgの大台を越えてしまった。これには衝撃を受けた。 　そこで、新曲「ダイエット」の発売を祝するキモチも込めて、本格的なダイエットに取り組む事にした。無論、日々のダイエットの傍らには、りんご娘．の新曲「ダイエット」が寄り添っているのは、言うまでもない。

ダイエットの最終結果 (苦闘の変遷は、コチラ)

日付	02/26	03/02	03/04	03/05	03/09	03/12	03/15	03/16	03/19
体重	67.3kg	68.8kg	68.6kg	68.9kg	67.3kg	67.3kg	68.7kg	67.1kg	67.8kg
体脂肪	14.4%	15.9%	16.1%	15.4%	14.8%	15.1%	16.8%	14.1%	13.9%
BMI	22.2	22.7	22.7	22.8	22.2	22.2	22.7	22.2	22.4

ダイエットの定義 (内容詳細は、コチラ)

当方の定義するダイエットとは、ガリガリにやせ細る事ではなく、BMI値を念頭に置き、自分の日常生活に対して適正な体重と体脂肪を確保する事を主眼に置いたものである。 　故に、世間一般の想定する適正体重・体脂肪よりは、多少、肥満側に寄った数値を目指している事を、あらかじめご了承願いたい。 　現在想定しているのは、体重：72kg、体脂肪：20%、BMI値：24である。 　08/05/08追記：当初の想定値を、なんとあっさりクリア。新曲「ダイエット」の効果、恐るべし！よって、目標値を再設定。体重：70kg、体脂肪：18%、BMI値：22とした。(ある意味、世間一般の適正値である) 　08/07/09追記：再設定の目標値で、唯一クリアしていなかったBMI値：22に、ようやく到達。以降は、上記の各目標値を、月間の平均値と出来るよう、努力する事を考慮中。 　08/09/30追記：ここ数ヶ月、体重：66kg前後、体脂肪：15%前後、BMI値：22前後で安定推移。食事の量が一時的に増えても、リバウンドを感じる事が無くなった。 　09/01/07追記：体重：66kg前後、体脂肪：14%前後、BMI値：22前後で完全に安定。体質自体が変わった事を自覚しています。

終了報告に代えて 〜エピローグ〜

ダイエットを開始してから、丁度一年が経過しました。 　何回かご報告した通り、体重、体脂肪の減少に伴い、自然と体質が改善された事を、実感している毎日です。 　このまま、計測数値を掲載し続けようかとも思いましたが、当初目標を達成していること、数値が落ち着いていることなどを踏まえ、更新を終了させる事と致しました。 　現在は、体重：68kg前後、体脂肪：15%前後、BMI値：22.5前後と、ほぼ理想体重を維持しています。 　食事制限は、多少緩くなり、子供用の茶碗で丸麦混入米を三膳/日という感じになりました。また、たんぱく質を含む食品を、多目に食するようになりました。 　これは、平行して継続実施中の筋トレがジワジワと効果を上げて来た結果、炭水化物＆たんぱく質不足が常態化し、一時、かなりの疲労感に悩まされた事があったためです。(筋力量が以前のままであったなら、多分、食事量は以前のままで問題なかったハズ) 　また、今冬に風邪を罹患。半断食状態で寝込んだ際には、布団から起き上がる事にさえ難儀する状態に陥る経験をして、備蓄としての脂肪の大切さを思い知りました。 　よって、一時は13%を切るか!?という勢いだった体脂肪率を、前述のたんぱく質摂取その他を意識的に行い、15%前後に留める努力をしています。 　その他、細かく話せば、報告したい事柄は山のようにあるのですが、その辺に関しては、またの機会に致しましょう。 　以上、これからダイエットに励もうと考えておられる方や、ダイエットに取り組んで苦しい思いをしておられる方の、一助となれば幸いです。 　長期間にわたり閲覧いただき、有り難うございました。

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